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老人如何平安度冬?

[作者: 新康网  2006-1-16]
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  冬季,天气寒冷,气候干燥,老年人稍不注意,便会引起旧病复发、病情恶化或诱发新病,因此,要重视保健,防患于未然。

  防风寒。老年人因脏器老化,功能衰退,适应性差,抗寒力弱,当气候突变或寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。此外,受寒冷刺激后,还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等。因此,冬季老年人的衣着以松软、轻便、贴身、舒适为宜,衣料宜用棉、毛、皮、丝织品等保暖性能好的材料。

  调饮食。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高热量、高蛋白食品,以增强机体免疫功能;多食用含多种维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥、皲裂。还要注意多喝热汤、药粥,以滋润肺腑,增进食欲,驱寒保暖。

  宁心境。心理学研究表明,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理、情绪和精神息息相关。因此,老年人要避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,保持情绪乐观,精神愉快,心境恬静,注意劳逸结合,防止过度疲劳,保持充足的睡眠,切忌熬夜。

  改环境。冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊、容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内适宜温、湿度的同时,应注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通风,保持空气新鲜,阳光充足。居室要绝对禁烟,尽量避免烟尘污染。

  勤锻炼。冬季老年人不可整天躲在室内,在力所能及的情况下,坚持每天锻炼,这对增强体质、抵御风寒、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些疏缓的全身性活动,如打太极拳、练气功、慢跑、做操等。



 
 
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