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十种方法让你活得更健康

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  1.设法减轻体重:

    你可知道,你身上多出来的每一公斤肉,会让你失去20个星期的预期寿命!医生们认为,这或许能够从某种角度上说明女人为什么通常能比男人长寿——也许就是因为她们的身材更矮小苗条。

    2.做个素食主义者:

    20年的素食者生涯能为你延长平均4年的寿命。这个结论可是科学家们调查了7100位素食者之后得到的——他们因为宗教原因,大多不肯吃肉。

    3.有个愉快的婚姻:

    结婚十年而且生活愉快,无论对男性还是女性来说,都可以延长他们的寿命。同样的,据心理学健康期刊报道,离婚和再婚会增加早死的风险。

    4.娶个聪明妻子:

    收集了20000个男性资料的调查显示,娶位比自己聪明的太太可降低男性患心脏病的概率,并防止过早死亡。

    5.做一个有信仰的人:

    有研究显示,经常祈祷、礼拜的人活得更长,而且通常他们都很健康。

    6.养个宠物:

    宠物能让它们的主人感觉更乐观、放松,甚至可以降低血压。

    7.别睡懒觉:

    每天睡眠时间超过8小时的人反而会短命。对于成年人来讲,每天睡眠时间在6到7小时之间,有利于长寿。

    8.吃巧克力:

    哈佛大学的研究证明,经常食用巧克力的人,要比那些经常吃糖果或者完全不吃的人活的长。这也许是因为巧克力含有苯酚类物质,它可以帮助人们降低罹患心脏疾病和癌症的风险。

    9.移居乡村:

    来自东京医科大学的一项研究证明,那些安家在乡村的人,要比居住在“水泥森林”里的人平均寿命长5岁。

    10.多子多福:

    女人生孩子越多,活得越长——对于老年人来讲,与子女或者孙子女同享的天伦之乐被认为对心理健康有着非常好的辅助作用。


 
 
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