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运动保健温馨提示
     
  晨练有讲究
　　晨练时间以日出后为好。据专家研究，秋冬春3季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6时左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染 的高峰期，晨练的人当然不要凑这个“热闹”。此外，入秋以后，清晨气温低，太早外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节痛、胃痛等病症。
  
     
  健身运动防癌探因
　　“适量且经常做健身运动有助于预防癌症”的观点，已被当今国外一些医学专家通过动物实验和研究所证实。不少研究还显示，无论你坚持何种运动，比如步行、慢跑、健身操、太极拳、游泳、登山骑自行车等等，都有助于提高人的抗癌能力。 		 
     
  在做家务中健美
　　扫地：尽量把笤帚伸向远处，增大弯腰转动的幅度，这样做有利于锻炼双臂，并能有效减去腰部赘肉。
　　擦门窗：以大幅度动作去擦，这样可以活动双臂、胸部和腰部。
　　掸灰尘：用足尖站立，伸手往高处掸，可以强化小腿肌肉；弯腰及伸手掸低处，可以使腰部、上下肢结实. 		 
  运动保健
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