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  晨练有讲究
  晨练时间以日出后为好。据专家研究,秋冬春3季,近地面逆温层使得空气污染物在早晨6时左右最不易扩散,此时天才渐亮,却常常是污染 的高峰期,晨练的人当然不要凑这个“热闹”。此外,入秋以后,清晨气温低,太早外出锻炼易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节痛、胃痛等病症。

 
     
  健身运动防癌探因
  “适量且经常做健身运动有助于预防癌症”的观点,已被当今国外一些医学专家通过动物实验和研究所证实。不少研究还显示,无论你坚持何种运动,比如步行、慢跑、健身操、太极拳、游泳、登山骑自行车等等,都有助于提高人的抗癌能力。
 
     
  在做家务中健美
  扫地:尽量把笤帚伸向远处,增大弯腰转动的幅度,这样做有利于锻炼双臂,并能有效减去腰部赘肉。
  擦门窗:以大幅度动作去擦,这样可以活动双臂、胸部和腰部。
  掸灰尘:用足尖站立,伸手往高处掸,可以强化小腿肌肉;弯腰及伸手掸低处,可以使腰部、上下肢结实.
 
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