保健>>运动保健>>锻炼小常识


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运动保健温馨提示
  冰水锻炼要循序渐进
  冷水锻炼可预防呼吸道疾病,如感冒、扁桃腺炎、支气管炎、肺炎等。 但是,进行冷水锻炼也应讲究方法,需要循序渐进。比如冷水浴的锻炼,开始锻炼时每天需用温水淋浴,以后可逐渐降低水温。冬季由于室温较低, 一般人不易做到,尤其是老年人,抵抗能力较差,搞不好反而会得病。凡是体弱又没有冷水锻炼习惯的人,千万不要进行冷水锻炼。
 
  骑自行车锻炼身体好
  自行车运动是实用性运动项目,既可以做为交通工具,节省能源,又可以当做运动器材锻炼身体。经常参加自行车运动,能够增强心脏血管系统的功能。尤其参加自行车旅游活动,不但锻炼了身体,还增强了身体的适 应能力,锻炼了意志品质。

 
  高血压病人练太极拳好
  据观察,有些高血压患者打完一套简化太极拳后,收缩压比运动前降低10-15mm水银柱。因此,经常练太极拳,对高血压患者有明显的体疗 作用。要想达到明显的体疗效果,在练太极拳时,首先精神要极度安定,消除杂念,同时在打太极拳的过程中,动作要极度放松。达到降低血压的目的。
 
  坐办公室的身体调理
 1.调整办公座椅。
 2.不要坐着取物。
 3.调整电脑终端机:使视线高度适中 键盘距离适宜,每隔一段时间,视线要转移眨眨眼。
 4.放置绿色盆栽。
 5.莫以咖啡代白水。
 6.抽空做运动。
 7.适当休息。
 8.快速醒脑术:用冷水洗脸。
 
 
 
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