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大腿纤细操

[环球时报生命周刊/张静 2006-01-16 10:36:56 ]
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  冬天时你的大腿因为缺乏运动,而累积了过多的脂肪吗?想改善这种状况,最好的方法就是多运动,做做体操可以让你的大腿更加纤细,迎接一个享瘦的夏天。
  
  步骤一:
  
  背部挺直站立,肩膀放轻松,双手轻握在腰部两侧。
  
  步骤二:
  
  双脚前后打开,双脚距离约90公分。
  
  步骤三:
  
  将力量集中到腿部和腰部,双脚慢慢往下弯,以不超过90°为限,静止约5秒后,回到步骤二的动作。。
  
  步骤四:
  
  左、右脚重复以上动作各10次。


 
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