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如何延缓心理衰老

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  1、增加营养:大脑是心理活动的主要器官,要想使人的心理活动保持在成熟阶段,避免过早衰老,就需要给大脑提供充分的营养。有些老年人在饮食上过分节约,结果由于营养元素摄入不足,造成营养不良,从而影响了大脑的正常活动。所以,老年人可以根据实际情况经常选择食用牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等富有蛋白质的食物(当然在选择食品时应兼顾到身体其他方面的承受能力)。另外,老年人还可以适当服用一些脑营养保健品。

  2、锻炼身体:人的心理活动是以生理活动为基础的。由于人的生理活动到了老年期以后开始衰退,所以人的心理活动也或多或少受到影响。通过适当地锻炼身体将有助于保持生理活动的一定水平,进而有助于心理活动的正常进行,这对延缓老年人的心理衰老将是大有裨益的。

  3、加强脑力活动:心理学家从不同的角度研究认为,老年人的心理衰退程度与脑力活动的多少有着密切的关系。为了防止心理衰老,老年人平时应该加强脑力活动,有意识地给自已出点难题,促使自己多动脑子。否则,如果自认为已经老了,觉得无需动脑子、不愿动脑子,那么心理衰老将是很快的。

  4、多与年轻人、陌生人交往:年轻人对世界的看法往往比较新,他们比较容易接受新观点、新知识和新事物。老年人和年轻人交往可以不断地从年轻人身上吸取新鲜的、面向未来的东西,尤其是当老年人与年轻人结为忘年交之后,将会有效地延缓心理衰老。另外,老年人与陌生人交往也有利于防止心理衰老,因为当与陌生人交往的时候,需要老年人投人更多的脑力,需要他开动脑筋,把握交往的分寸。因此,与陌生人进行较为频繁的交往,可以促使老年人的心理活动经常处于较为兴奋的状态,从而延缓心理衰老。

  5、不要轻易地承认自己老了或者经常进行消极的自我暗示:老年心理学的研究表明,老年人的许多心理衰老现象是本人经常进行消极的自我暗示和自我标定造成的。一个老人如果一直认为自己老了,他(她)将越来越明显地出现心理衰老的症状;相反,如果他(她)一直认为自己还不老,则心理衰老速度就将大大减缓。不仅如此,那种自认为已经老了的心理状态与实际的心理衰老又可能形成一种恶性循环,急剧地加速老年人的衰老过程。为此,有人提出,让老年人不妨把自己的年龄少说10岁,并且逐渐做到信以为真,这在一定程度上将有助于延缓心理衰老。

 

 
 
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